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Reduziert Angst und Depression Verbessert Aufmerksamkeit und Konzentration Erhöht emotionale Regulation
Senkt Blutdruck Stärkt das Immunsystem Verbessert Schlafqualität
Erhöht graue Substanz in Bereichen, die mit Lernen und Gedächtnis verbunden sind Reduziert die Größe der Amygdala (Angstzentrum) Verbessert die Konnektivität zwischen Gehirnregionen
Setze dich bequem hin Schließe deine Augen Konzentriere dich auf deinen Atem Wenn dein Geist wandert, bringe ihn sanft zurück
Spiritualität
Die Wissenschaft der Meditation: Was 20 Jahre Forschung zeigen
16. Oktober 2025
Die Wissenschaft der Meditation: Was 20 Jahre Forschung zeigen
Über zwei Jahrzehnte der Forschung haben die tiefgreifenden Vorteile der Meditation für Geist, Körper und Geist dokumentiert. Neurowissenschaftliche Studien zeigen messbare Veränderungen im Gehirn nach nur wenigen Wochen regelmäßiger Praxis.
Nachgewiesene Vorteile
**Geistige Gesundheit:**
**Körperliche Gesundheit:**
**Gehirnveränderungen:**
Einfache Meditationstechniken
**Atemmeditation:**
**Beginne mit 5 Minuten täglich und steigere dich allmählich.**