Die 1%-Regel: Wie kleine Veränderungen außergewöhnliche Ergebnisse schaffen
25. Dezember 2025
Die 1%-Regel: Wie kleine Veränderungen außergewöhnliche Ergebnisse schaffen
James Clears 1%-Regel ist trügerisch einfach: Werde jeden Tag 1% besser. Aber die Mathematik dahinter ist atemberaubend. Wenn du dich täglich um 1% verbesserst, bist du nach einem Jahr 37-mal besser. Wenn du täglich um 1% abnimmst, fällst du auf fast null.
Der Zinseszinseffekt
Die Kraft liegt nicht in den 1%—sie liegt in der Beständigkeit. Kleine Verbesserungen summieren sich im Laufe der Zeit, genau wie Zinsen auf einem Sparkonto. Forschung der University of Pennsylvania zeigt, dass Menschen, die winzige, konsistente Veränderungen vornehmen, viel eher dabei bleiben als diejenigen, die dramatische Überholungen versuchen.
Wie du es heute umsetzt
**Beginne mit einer Mikrogewohnheit:**
**Der Schlüssel:** Mache es so klein, dass du nicht nein sagen kannst. Wenn 2 Seiten zu viel sind, lies 1 Seite. Wenn 5 Liegestütze zu viele sind, mache 1.
Die tägliche Praxis
Die 1%-Regel funktioniert, weil sie die Schwelle für den Einstieg senkt. Anstatt zu versuchen, perfekt zu sein, konzentrierst du dich darauf, jeden Tag ein bisschen besser zu werden. Diese Denkweise macht Fortschritt unvermeidlich.
**Erinnerung:** Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, besser zu werden. Ein Tag, an dem du 1% besser wirst, ist ein erfolgreicher Tag.